Это поможет сохранить здоровье и молодость.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова призвала россиян не забывать пить воду в холода, чтобы сохранить здоровье и молодость. Как бы это странно не звучало, но зимой проще простого заработать обезвоживание, заявила доктор Павлова в своем телеграм-канале.
- Дело в том, что в холода нам хочется пить гораздо реже, чем в жаркие дни. А ведь, как показали ранние исследования, оптимальное поступление жидкости в организм способно продлить жизнь примерно на 15 лет, - отметила врач.
Эндокринолог, ссылаясь на исследование ученых из Национального института сердца, легких и крови, отметила, что избегать обезвоживания стоит еще и для того, чтобы не столкнуться с тяжелыми хроническими заболеваниями.
- За основу научной работы был взят натрий. Его концентрация в организме зависит от объема выпиваемой нами воды. Чем больше жидкости, тем более разбавленными становятся электролиты, включая натрий. Это все равно, что залить воду в пересоленный суп. Чем больше концентрация определенных веществ в крови и моче, тем сложнее работать сердцу, почкам, печени и мозгу. Это может привести к инсульту и сердечной недостаточности. К тому же, согласно исследованию, люди с высоким уровнем натрия чаще умирали в молодом возрасте, - подчеркнула доктор Павлова.
Говоря о том, сколько воды нужно пить ежедневно, доктор Павлова привела в пример специальную формулу: 35-40 мл на 1 кг массы тела.
- Но речь идёт об идеальном весе. Поэтому для людей с ожирением из этой формулы стоит вычесть килограммы жира и жидкости. Получится примерная норма в три литра в сутки. Начинайте день со стакана простой теплой воды. Если вам совсем «невкусно», добавьте немного лимона. Но я бы рекомендовала все же распробовать чистый вариант, - резюмировала эндокринолог.
Фото: unsplash
