Еда, напитки и активность – что лучше выбрать.

Современная медицина считает, что безопасной дозы алкоголя не существует. Любое его количество наносит вред нервной системе, сердцу, печени и другим органам. Но хотя бы раз в году многие нарушают все запреты. однако существуют рекомендации по снижению вреда. Один стандартный напиток содержит около 10-14 г чистого спирта – это примерно бокал сухого вина, банка пива или стопка крепкого алкоголя.

Чтобы уменьшить последствия рекомендуют в «АиФ» нарколог Антон Линник:

  • За 1,5-2 часа до праздника съешьте пищу, богатую белком и углеводами (мясо, каши, цельнозерновые продукты).
  • Выпейте минералку или изотоник без сахара, принимайте витамины группы B.
  • Во время застолья пейте больше чистой воды.
  • Перед сном выпейте ещё воды, рассол или регидрационный раствор, примите аспирин или ибупрофен (не парацетамол).
  • Жирная еда лишь немного замедляет опьянение, активированный уголь эффективен только заранее.
  • Дешёвые спиртные напитки с примесями вызывают тяжелее похмелье.
  • Нельзя резко снижать крепость напитков и смешивать разные виды алкоголя.

Утром рекомендуются:

  • Минеральная вода, рассол, куриный бульон, зелёный чай.
  • Бананы, йогурт, овсянка.
  • Контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.

Однако идти в баню, на пробежку или в фитнес не рекомендуется, чтобы поберечь сердце.

Фото: КТВ-ЛУЧ