Что есть, что пить и сколько спать?

Эксперты проанализировали, какие привычки объединяют людей, проживших 90 лет и дольше.

Оказалось, что немаловажным в этом вопросе является питание. Американские ученые пришли к выводу, что большинство долгожителей часто едят овощи, морепродукты и бобовые. А вот мясо в из рационе бывает нечасто – около трех раз в месяц.

Также не стоит забывать про орехи, которые снижают риск от ишемической болезни сердца. Главное не переедать даже самыми полезными продуктами. Эксперты советуют вставать из-за стола чуть голодным.

Важно не забывать пить чистую негазированную воду, которая помогает вывести из организма токсины, поддержать давление в норме и восстановить обмен веществ.

Что касается алкоголя, многие долгожители полностью не отказываются от него, но отдают предпочтение не крепким напиткам, а красному сухому вину в малых дозах. Об этом Пятому каналу рассказал врач – невролог Сергей Длин.

Больше шансов дожить до глубокой старости у тех, ведет активный образ жизни. Это не значит, что нужно изнурять себя тренировками до седьмого пота.

- Главное, чтобы физическая нагрузка приносила радость и удовольствие. Не надо насиловать свой организм, - говорит врач.

Важно, чтобы активность была умеренной и посильной. Например, прогулки на воздухе, велосипед или плавание.

Умение бороться со стрессом также отличает тех, кто доживает до глубоких седин. Европейская ассоциация здоровья выяснила, что те, кто занимается любимым делом, живут дольше, тех, кто каждый день заставляет себе идти на работу.

По словам Сергея Длина, оптимистичный взгляд на жизнь также увеличивает шансы на долголетие.

Кроме того, не продолжительность жизни напрямую влияет здоровый сон. Кстати, по последним наблюдением ученых, дольше всех живут люди, которые спят от пяти до шести с половиной часов в сутки.

Фото: КТВ-ЛУЧ

Видео: Пятый канал