Уже за несколько недель до поста нужно убирать продукты из своего рациона.

Начинать подготовку к Великому посту лучше заранее - так организм легче перенесет ограничения. Об этом предупреждает врач‑эндокринолог Виктория Садовская. По словам специалиста, уже за три недели до поста стоит постепенно исключать некоторые продукты из своего рациона.

Прежде всего нужно сокращать потребление мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Резкий переход на растительную пищу может навредить. Из‑за резкого увеличения количества клетчатки в рационе возможны кишечные расстройства и повышенное газообразование.

По словам врача, для начала надо заменить жирные сорта мяса и рыбы на, например, индейку, курицу, минтай или хек. Затем следует постепенно добавлять в пищу растительные белки - например, бобовые и орехи. Такой подход позволит компенсировать нехватку белка при временном ограничении продуктов животного происхождения.

В первые дни поста нередко усиливается чувство голода - это повышает риск срывов. Чтобы его избежать, врач рекомендует сократить паузы между приёмами пищи - то есть есть чаще, но небольшими порциями, а также пить достаточно воды в течение дня. Кроме того, стоит планомерно увеличивать долю растительных продуктов в меню, чтобы организм успел адаптироваться, передает «Лента.ру».

Стоит отметить, в 2026 году Великий пост пройдет с 23 февраля по 11 апреля. В этот период из рациона исключают продукты животного происхождения: мясо, птицу, яйца, молочные изделия и полностью переходят на растительный рацион.

фото: КТВ-ЛУЧ