Несколько полезных рекомендаций.
Просыпаться утром на 30 минут раньше обычного и отправляться на пробежку или делать зарядку дома. Подобную полезную привычку врачи советуют ввести в свою жизнь в новом году тем, кто хочет укрепить здоровье.
Отправляясь на уличную пробежку, важно одеваться по погоде, чтобы не переохладиться или не переборщить с утеплением.
Медики рекомендуют уделять время физической активности не менее четырех дней в неделю по 1-1,5 часа.
- Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело - вести здоровый образ жизни. Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье - ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе, - рекомендует руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова.
Например, если позволяет погода, можно устроить лыжные прогулки или покататься на коньках. Обычные пешие прогулки, скандинавская ходьба и просто подвижные игры с детьми на улице тоже будут неплохим вариантом активности.
- Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда, - советует Марина Завьялова.
Фото: КТВ-ЛУЧ
