Все для пользы мозга.

Молоко надо разместить на диване, а хлеб - повесить на люстру. Правда, мысленно.

Такую необычную тренировку под названием «Метод римской комнаты» предложили медики центральной больницы Сызрани. По их словам, если регулярно мысленно размещать разные предметы в знакомом помещении, это поможет лучше запоминать необходимую информацию, например список продуктов, который нужно купить в магазине. Если представить, что пакет молока лежит на диване, а хлеб висит на люстре, будет больше шансов не забыть купить это при походе в супермаркет.

Сызранские врачи назвали и другие методы для тренировки памяти и сохранения здоровья мозге. Медики отмечают, что после 50 лет когнитивные функции снижаются на 5-7% каждое десятилетие. Но регулярные тренировки памяти могут замедлить этот процесс.

Наряду с методом римской комнаты они советуют использовать стихотворный код – придумывать рифмы разным словам. Также полезным, особенно для пожилых, может быть тактильное угадывание, когда нужно с закрытыми глазами определить монеты разного номинала. Это упражнение развивает нейронные связи.

Также для профилактики деменции можно прибегнуть к методу кухонной математики – пересчитывать столовые приборы при сервировке и рассчитывать время приготовления пищи без таймера.

По словам врачей, клинически доказано, что 15 минут подобных ежедневных тренировок снижают риск когнитивных нарушений на 35%. Особенно они важны для пациентов с гипертонией, перенесёнными инсультами, сахарным диабетом 2 типа.

Фото: КТВ-ЛУЧ