Для этого нужно сосредоточиться на восьми видах поведения.
Эксперты назвали, какое изменение в образе жизни может увеличить вашу продолжительность жизни на 20 лет. Группа исследователей заявила, что впервые «были оценены все факторы». Их оказалось восемь.
В 2024 году «Американский журнал клинического питания» опубликовал результаты научных наблюдений за продолжительностью жизни более 275 000 человек.
Привычки, которые исследователи определили как наиболее способствующие долголетию, включали: здоровое питание из растительных и цельных продуктов; управление стрессом; адекватные физические нагрузки; здоровый режим сна; улучшение социальных связей; избежание курения; минимальное употребление алкоголя и опиоидов.
Более конкретно, исследователи предполагают, что люди, отдающие приоритет всем восьми, могут ожидать, что, начиная с 40-летнего возраста, они переживут тех, кто не принимает такого вида поведения, в среднем на 20 лет.
Исследование показало, что мужчины и женщины, придерживающиеся всех восьми правил, могут рассчитывать на благополучную жизнь до 80 лет, в то время как те, кто ими пренебрегает, по прогнозам, достигнут середины 60 лет.
У людей, учитывающих все восемь факторов, в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни увеличилась на 18-20 лет. К 60 годам это увеличение составило 16-18 дополнительных лет жизни.
Исследователи говорят, что эти результаты заслуживают внимания, потому что, «насколько нам известно, ни в одном исследовании ранее научно не оценивались все факторы в совокупности в отношении ожидаемой продолжительности жизни».
Фото unsplash
