Тонкая талия может быть мотивацией к занятиям спортом, но преимущества правильной тренировки выходят далеко за рамки внешнего вида.
Новое исследование, опубликованное в журнале Американского университета кардиологии, попало в заголовки мировых газет, поскольку говорит, что женский организм получает больше пользы от физических упражнений, чем простое похудение.
Из 400 тысяч человек, участвовавших в исследовании, примерно 20% женщин занимались силовыми тренировками. Женщины, которые поднимали тяжести или делали силовые упражнения, получили необычайную пользу для здоровья!
– Что нас больше всего удивило, так это тот факт, что у женщин, которые занимались укреплением мышц, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 30 процентов, – заявили ученые Национального института сердца, легких и крови США. – У людей не так много средств, которые снижают смертность таким образом. Тяжелая атлетика может быть исключительно важна для женщин, у которых, как правило, меньше мышц. Возможно, это относительное увеличение силы [у женщин по сравнению с мужчинами] и является причиной такой разницы в пользе.
Исследование доказало, что 80% женщин, которые занимаются спортом, но не рассматривают силовые тренировки, упускают огромный стимул к долголетию.
Силовые тренировки могут улучшить костную массу и уменьшить потерю костной массы, что может предотвратить переломы при падениях, одной из ведущих причин травм и смерти у людей старше 65 лет, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Силовые тренировки также улучшают дыхание.
Если вы не любите ходить в спортзал или боитесь лишнего веса, существует множество упражнений с гантелями для дома, которые не требуют больших отягощений, отметили ученые.
Фото unsplash
