Летом головная боль очень часто становится частым спутником даже самых здоровых людей.
Кто-то списывает её на усталость, кто-то — на духоту или обезвоживание. Но главная причина кроется в реакции сосудистой системы на жару.
Летом голова болит чаще, потому что в жару организм включает режим терморегуляции. Чтобы не перегреться, сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже. Это помогает охлаждению, но даёт и побочные эффекты:
-
кровь сгущается из-за потери жидкости;
-
замедляется кровоток;
-
ухудшается снабжение мозга кислородом.
Результат — головная боль, слабость и вялость.
Кроме того, в жаркую погоду мы теряем не только жидкость, но и важные электролиты, которые отвечают за баланс воды в организме. Даже небольшое обезвоживание может нарушить кровоснабжение, особенно в мозге, что приводит к появлению головной боли.
Такая боль обычно имеет тупой, но настойчивый характер и может усиливаться при наклонах, движении или воздействии высоких температур.
Ну и наконец, длительное пребывание на солнце может вызвать перегрев, особенно опасный для сердечно-сосудистой системы. Кровь направляется к коже для охлаждения тела, в результате чего внутренние органы и мозг временно не получают достаточного количества кислорода.
Первые симптомы перегрева:
-
головная боль;
-
головокружение;
-
тошнота;
-
потемнение в глазах.
В тяжёлых случаях возможны обмороки и судороги.
Чтобы помочь сосудам в жару и избежать головной боли необходимо:
-
Пейте достаточно воды. В жару организм теряет до 2–3 литров жидкости в день.
-
Избегайте солнцепёка. Находитесь в тени, особенно с 11:00 до 16:00.
-
Одевайтесь по погоде. Носите светлую, свободную одежду и головной убор.
-
Ограничьте физические нагрузки. Особенно в дневное время.
-
Следите за питанием. Употребляйте лёгкие продукты, богатые калием и магнием (бананы, орехи, шпинат).
Источник: Rsute.ru, фото: КТВ-ЛУЧ
Telegram
MAX
