Психиатр поделился секретом успешных людей.

Короткий дневной сон, продолжительностью всего 15–20 минут, способен значительно повлиять на продуктивность и самочувствие. Этот метод позволяет быстро восстановить силы, улучшить концентрацию и поднять общий уровень энергии.

Ключ к успеху в том, что короткая дремота не позволяет организму погружаться в глубокие фазы сна. Это исключает «сонную инерцию» - состояние вялости и дезориентации после пробуждения. Вместо этого тело и мозг получают быструю перезагрузку, которая снижает уровень усталости и улучшает когнитивные функции.

Исследования подтверждают эффективность короткого сна. Специалисты NASA выяснили, что 20–30 минут дремоты повышают бдительность на 54% и продуктивность на 34%. Также кратковременный сон помогает снизить уровень стресса, улучшить память и внимание, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

- Чтобы короткий сон приносил максимальную пользу, не спите дольше 20 минут - это оптимальная продолжительность для восстановления. Выбирайте спокойное место с приглушенным светом. Не спите после 15:00, чтобы не нарушать ночной режим, - делится в статье Rsute.ru секретом главный психиатр Москвы Георгий Костюк.

Фото: КТВ-ЛУЧ