При правильном питании лучше всегда начинать с белков.
Сбалансированный рацион предполагает употребление белков, жиров и углеводов играет важную роль для нашего организма. Если игнорировать этот важный постулат, то вряд ли можно сохранить красоту и здоровье, считает эндокринолог Екатерина Янг.
Как пишет врач в своем Telegram-канале, при правильном питании лучше всегда начинать с белков. Присутствие правильных жиров - также обязательно, ибо отказ от них плохо отражается на внешности.
- Правильные жиры играют важную роль в поддержании пищеварения, здорового веса и красоты, - подчеркнула Екатерина Янг и посоветовала не обязательно использовать в своем рационе оливковое масло, авокадо и орехи.
Без углеводов также не может быть здорового рациона. Однако стоит заменить простые углеводы в рационе на сложные.
- Бутерброды и булочки - на термически обработанные овощи и безглютеновые крупы, - посоветовала врач и предупредила, что даже простые углеводы провоцируют избыточный рост бактерий в тонком кишечнике.
Это может стать причиной вздутия.
фото:
