Не надо кардинальных мер.
Тотальный отказ от жирной пищи вряд ли поможет убрать растущий живот и вообще похудеть.
Те, кто садится на строгую диету, убрав из рациона все жирное, рискуют начать съедать больше сладкого из-за стресса от такого отказа. А это не поможет расстаться с лишними килограммами.
Обычно на животе откладывается так называемый висцеральный жир. Это естественная ткань организма или белая жировая ткань. Она накапливается в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов для их защиты от ударов и различных повреждений.
Избыток такого жира может негативно сказаться на здоровье. Он способен выделять воспалительные вещества, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Более эффективным способом избавления от избытков такого жира, чем очень строгие диеты, врачи называют регулярное употребление в пищу продуктов с низкой энергетической плотностью. Это зелень, огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и так далее.
Если есть их в большом количестве, то получится потреблять меньше калорий в течение дня. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на врача-диетолога Лизу Афинскую.
Кроме того, врач призывает отказаться от напитков с сахаром, а также больше двигаться и нормально высыпаться.
Фото: unsplash.com
