Сидячий образ жизни компенсируется одним походом в магазин.
Врачи рассказали, как долго нужно гулять и сколько намерить шагов, чтобы получить пользу для здоровья. Как объяснили специалисты сызранской центральной больницы, чтобы получить минимальный положительный эффект от пешей прогулки необходимо не менее двух тысяч шагов.
- Конечно, ходить полезно и чем больше, тем лучше. Но растиражированные сообщения о 10 тысячах шагов в день не всегда сочетаются с реальностью. Дождь, ураган, да и просто маленькая тучка на небе могут спугнуть спортивный настрой, а вкусные бабушкины пирожки так и вовсе уговорят остаться дома. Но подвигаться в обеденный перерыв, выйти на пару остановок раньше или хотя бы спуститься с пятого этажа пешком - гораздо лучше, чем ничего, - объяснили врачи ЦГРБ.
А если устроить длительный променад от 10 тысяч шагов и больше, то можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21процент, а риск смертности от них - на 39 процентов, подчитали врачи. Кроме того, ходьба станет неплохим стимулятором внимания, памяти и мозговой активности, улучшит аппетит и нормализует сон. А еще поможет снять стресс, увидеть много интересного и, заодно, сэкономить на проезде. Без мороженного в руках гулять, кстати, эффективнее.
фото: unsplash
