Как предупредить развитие опасных болезней?

Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (инфаркт, инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (хроническая обструктивная болезнь легких, астма) и диабет. На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от НИЗ. Ежегодно от неинфекционных заболеваний (НИЗ) умирает 38 миллионов человек.

Врачи Сызранской ЦГРБ рассказали о самых действенных методах профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний. Среди них - соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, а также отказ от вредных привычек.

Отказ от вредных привычек

Врачи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и курение. В частности, курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию вышеуказанных заболеваний. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения.

Правильное питание

Питание должно быть умеренным и соответствовать физиологическим особенностям конкретного человека. Потребление соли нужно ограничить до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха). Также следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости). Потребления трансжиров тоже следует избегать.

А вот употребление фруктов и овощей врачи рекомендуют увеличить. Их надо употреблять несколько раз в день (не менее 400 граммов в день, не считая картофеля). Кроме того, стоит уделить внимание потреблению продуктов из цельного зерна и бобовых.

Физическая активность

Хороший метод профилактики неинфекционных заболеваний – ведение активного образа жизни, с учетом возрастных и физиологических особенностей. Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности. Также рекомендуется больше ходить пешком, заменять ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе.

Контроль здоровья

Регулярное прохождение профилактических медосмотров и диспансеризации – отличный метод предупреждения хронических заболеваний. Также медики рекомендуют регулярно контролировать содержание холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии, а также уровень артериального давления (стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше - это артериальная гипертензия).

Фото: КТВ-ЛУЧ