Нужно несколько минут.
Медики дали советы, как можно укрепить свое здоровье, не отходя от рабочего места. Секрет в физической активности.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смерти, также это повышает риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Даже если столь фатальных последствий получится избежать, дефицит двигательной активности во время рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы.
Минздрав Самарской области дал рекомендации о том, какие несложные физические упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте. В основном, они касаются тех, кто трудится в офисах и целый день сидит за компьютером.
Какие-то упражнения из комплекса лечебной гимнастики можно делать сидя, какие-то выполняются стоя. Например, сидя можно сделать по три поворота головы вправо и влево а также тянуться макушкой головы вверх на выдохе в течение 6 секунд, выполнив упражнение 3 раза. Можно вытянуть ноги перед собой и тянуть носки стоп на себя, достаточно выполнить 4-6 повторений.
С полным комплексом подобных несложных упражнений можно ознакомиться здесь.
фото: unsplash
