Как эффективно бросить вредную привычку.

В последний день весны, 31 мая, в России и в разных странах мира отмечается Всемирный день без табака. Он был внедрен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в конце прошлого века. Согласно статистике ВОЗ табакокурение является причиной 7 млн смертей ежегодно.

В преддверии Всемирного дня без табака заведующая отделом мониторинга факторов риска Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике Мария Кудрина назвала пять здоровых способов, которые помогут отказаться от курения.

- Отказ от курения - это важный шаг к улучшению здоровья и качества жизни. В этом помогут несколько эффективных и здоровых методов, - цитирует врача пресс-служба Сызранской ЦГРБ.

  • Уменьшайте количество сигарет постепенно. Это поможет организму адаптироваться и снизить стресс.
  • Уделяйте время физической активности. Она не только отвлекает от желания закурить, но и улучшает общее состояние здоровья. Попробуйте бег, йогу или плавание.
  • Сообщите друзьям и семье о своем решении. Их поддержка и понимание могут сыграть ключевую роль в успехе.
  • Практикуйте техники релаксации. Это может быть медитация, глубокое дыхание или другие методы, чтобы справляться со стрессом и тревогой.
  • Следите за питанием. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые помогают очищать организм и снижают тягу к курению.

Также Мария Кудрина рекомендовала курильщикам, желающим избавиться от вредной привычки, обратиться за профессиональной помощью к врачу или специалисту по борьбе с зависимостями.

- Они могут предложить индивидуальные стратегии и поддержку, что повышает вероятность отказа от курения. Помните: отказ от курения - это процесс, требующий времени и терпения. Каждый шаг к свободе от зависимости - это шаг к здоровой жизни! – резюмировала специалист.

Фото: КТВ-ЛУЧ