Какие рекомендации дали врачи.

Специалисты университета Оулу в Финляндии выяснили, что регулярный режим сна помогает снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний.

Ученые наблюдали за сном 3 231 человека среднего возраста в течение недели с помощью трекеров, а потом десять лет следили за их здоровьем.

Выяснилось, что у тех, кто спит меньше 8 часов и ложится в разное время, риск проблем с сердцем вдвое выше, чем у придерживающихся стабильного графика. Попытки компенсировать недосып долгим сном по выходным не помогают. Сбои биоритмов вызывают стресс для организма и нарушают регуляцию давления.

При этом сон продолжительностью 8 часов и более частично снижает риски даже при неидеальном графике.

Авторы исследования подчеркивают, что привычка ложиться спать в одно и то же время - эффективный инструмент профилактики сердечных заболеваний, передает «АиФ».

фото: КТВ-ЛУЧ