Движение - жизнь!
Сызранцам посоветовали раньше выходить из автобусов, чтобы быть в хорошем настроении.
Медики говорят - чтобы быть бодрым и продуктивным, нужно больше двигаться в течение дня и выбирать для этого любые возможности в повседневной жизни.
Например, если рабочий кабинет находится на четвертом этаже, врачи советуют не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по лестнице каждый день.
- Выходите из автобуса на две-три остановки раньше или выделите для прогулки 20 минут в обеденное время, - советуют представители центральной больницы Сызрани.
Тем, у кого есть собака, рекомендуют на прогулке вместе с ней больше двигаться.
Работая в офисе, важно следить за осанкой, чтобы избежать болей в спине и шее и искривления позвоночника. Важно убедиться, что спина во время работы за компьютером прямая, плечи расслаблены и опущены, а монитор компьютера находится на уровне глаз.
- Минимум раз в час обязательно вставайте со стула и двигайтесь хотя бы несколько минут. Если работа не позволяет отвлечься, то по возможности делайте разминку, не вставая со стула. Осуществляйте движения плечами, руками, шеей, корпусом, - рекомендуют медики.
Тем, кто будет руководствоваться этими советами, обещают улучшение настроения, снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения, гипертонии, а также развитие выносливости.
Фото: КТВ-ЛУЧ
