7 000 шагов являются критическими - медики назвали "золотой стандарт"

Какой уровень ходьбы может способствовать долголетию?

Врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл поделилась своим мнением в интервью изданию Independent. По словам специалиста, универсальная цель в 10 тысяч шагов не является нормой для каждого человека. Даже короткие прогулки быстрым шагом приносят организму большую пользу.

- Что угодно лучше, чем ничего, - заявила эксперт.

Физиотерапевт подчеркнула - особенно значимой отметкой считается около семи тысяч шагов в день. Многие исследования связывают такой уровень активности со снижением риска ранней смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных нарушений памяти.

Кроме того, регулярная ходьба способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. При этом важны не только количество шагов, но и качество движения.

Милица Макдауэлл рекомендовала сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю для укрепления мышц и суставов.

фото: КТВ-ЛУЧ