Бессонница крадет жизни людей не хуже других болезней: к счастью, есть выход

Почему человек не может уснуть, как с этим бороться и что будет, если этого не делать.

Бессонница - частая проблема, которая преследует современного человека, крадет его энергию, концентрацию и даже ослабляет иммунитет. Многие сталкиваются с ней, даже не осознавая серьезных последствий для здоровья. О том, почему возникают бессонные ночи, как с ними бороться и что будет, если этого не делать, рассказали в Роспотребнадзоре по Самарской области.

Почему вообще человек не может уснуть?

Бессонница может возникнуть по разным причинам, самая распространенная связана с нервным напряжением, стрессом и нездоровым образом жизни. Часто она выражается в легкой форме - прерывистым и неглубоким сном.

Другими причинами ночей без сна могут быть смена режима, например, другой часовой пояс или работа со сменным графиком, а также дискомфортная обстановка - духота, внешний шум и избыточная освещенность.

Бессонные ночи крадут жизнь, но как?

По словам специалистов, последствия бессонницы далеко не безобидны. Регулярный недосып приводит к снижению концентрации и памяти, повышенной утомляемости, ослаблению иммунной системы и, как следствие, ухудшению эмоционального состояния.

Бороться с этим можно, а точнее нужно

К счастью, с бессонницей можно и нужно бороться. Специалисты рекомендуют придерживаться простых, но эффективных правил. Во-первых, следует ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Постоянный режим - всему голова. Стоит также отказаться от дневного сна и создать комфортную обстановку в спальне.

Во-вторых, здоровый образ жизни – залог крепкого сна. Эксперты советуют, исключить кофеин и тяжелую пищу из вечернего рациона, добавить умеренную физическую активность в течение дня и обязательно проветривать комнату перед сном.

фото: КТВ-ЛУЧ