Что будет, если полностью отказаться от сахара

Специалист раскрыл правду о вреде ЗОЖ-безсахарных марафонов.

Гастроэнтеролог Андрей Симаков в беседе с «Лентой.ру» развеял популярный миф о необходимости полного отказа от сахара ради здорового образа жизни.

По словам специалиста, строгого запрета на десерты не существует даже в таких признанных системах питания, как средиземноморская и DASH-диета.

Врач подчеркнул, приверженцы правильного рациона могут без вреда для здоровья позволить себе пирожные, шоколад или торт два-три раза в неделю. Андрей Симаков напомнил, быстрые углеводы выполняют важную функцию: они стимулируют выработку гормонов радости, помогают головному мозгу расслабиться и эффективно снижают уровень тревожности.

- Если его полностью исключить, самочувствие может ухудшиться, - предупредил гастроэнтеролог.

Эксперт отметил, нет ничего страшного в том, чтобы иногда справиться со стрессом с помощью сладкого. Кроме того, нет необходимости фанатично убирать сахар из напитков. Можно пить кофе или чай как в привычном виде, так и с использованием подсластителей - это зависит исключительно от привычек человека.

Главное правило должно оставаться неизменным: сладкое должно быть дополнением к рациону, а не его основой.

Фото: КТВ-ЛУЧ