Что делать, если не выспался: простой способ вернуть себя к жизни

Сон — это не просто пауза между двумя днями.

Пока челвек спит, его мозг сортирует информацию, нервная система восстанавливает чувствительность к нагрузкам, гормоны приходят в порядок, а организм проводит «техническое обслуживание».

Когда сна мало, тело быстро переходит в режим экономии: внимание рассеивается, реакция замедляется, настроение скачет, сильнее тянет на сладкое и жирное. Поэтому после бессонной ночи человек может быть не просто уставшим, а раздражительным, голодным и удивительно уверенным, что третья булочка — это жизненная необходимость.

Спасет ли от проблем дневной сон? Да, но только в одном случае.

- Короткий дневной сон: маленькая кнопка «перезагрузить». Если есть возможность, лучший способ быстро прийти в себя — короткий дневной сон. Но ключевое слово здесь — короткий. Оптимально поспать 10–20 минут. Этого часто хватает, чтобы мозг немного «снял зависание»: улучшается внимание, становится легче думать, уменьшается ощущение ватной головы. А вот сон на час-два может сыграть злую шутку, - подчеркнула Алина Гаврилова, ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета.

По словам эксперта, в этом случае человек рискует уйти в глубокую фазу сна и будет наблюдаться так назывыаемая сонная сонная инерция: голова тяжёлая, тело медленное, а настроение сомнительное.

Поздно вечером лучше не ложиться, иначе можно испортить следующую ночь.

фото: КТВ-ЛУЧ