Что реально спасет от инфекции в первые холода: 4 совета от врача

День стал заметно короче, температура воздуха падает, а в новостях всё чаще звучат прогнозы о предстоящем сезоне респираторных инфекций.

Чтобы поддержать себя в эти дни и минимизировать потери вам не требуется никаких волшебных пилюль.

- Все что вам нужно наладить питание, питьевой режим и одеваться, чтобы создать максимальный барьер для вирусов. В преддверии сезона болезней сон - это не роскошь, а важная медицинская рекомендация. Ложитесь до 23:00 и спите 7-8 часов, - посоветовала Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университет.

По словам эксперта, чтобы быть здоровым и не подхватить ненужную простуду, надо лишь:

- Контролировать уровень витамина D и есть продукты, богатые цинком и клетчаткой;

- Пить достаточно воды и теплого зеленого чая, чтобы слизистые не пересыхали;

- Одеваться многослойно, обязательно закрывая шею, чтобы не охлаждать носоглотку;

- Увлажнять воздух в спальне до 40-60% и спать не менее 7 часов.

фото: КТВ-ЛУЧ