Дело не в генах: шанс дожить до ста лет есть у каждого

С возрастом разнообразие кишечной микрофлоры у большинства людей неизбежно сокращается.

Микробиом кишечника всерьез влияет на долголетие. У людей с высокой продолжительностью жизни подметили одну характерную физиологическую особенность.

Уролог Марк Гадзиян опубликовал в личном Telegram-канале итог своих наблюдений за долгожителями.

- У них прекрасно сохранен микробиом кишечника, и именно он дает возможность не стареть или стареть очень и очень медленно, - отметил эксперт.

Марк Гандзян подчеркнул, с годами разнообразие кишечной микрофлоры у большинства людей неизбежно сокращается и это приводит к дефициту короткоцепочечных жирных кислот. Защитный барьер желудочно-кишечного тракта и в организме запускаются системные воспаления, которые активизируют старение организма.

В то же время у лиц с феноменальным долголетием микробиом остается богатым и разнообразным. В их кишечнике преобладают бактерии, продуцирующие противовоспалительные соединения, которые замедляют старение, снижают биологический возраст и способствуют сохранению когнитивных функций.

Для поддержания здорового баланса микрофлоры и продления молодости необходимо скорректировать рацион. В ежедневное питание рекомендуется включать большое количество растительной клетчатки, пребиотики, продукты с резистентным крахмалом и источники полифенолов.

Одновременно уролог призвал ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и ультраобработанных продуктов, пишут "Аргументы и факты".

фото: КТВ-ЛУЧ