Девять бытовых привычек, которые спасут от рака
Полезные привычки часто спасают людей от рака. Лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить.
- Речь идет о простых действиях, которые должны являться частью нашего обычного дня, - заявил в интервью aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин.
Вот они 9 шагов к здоровью:
1. Полезная еда вместо полуфабрикатов. Несложная привычка завтракать не колбасой, а кашей или яйцами, обедать не готовыми котлетами из магазина, а куском запеченного мяса или рыбы серьёзно снизит риск болезни. И следует помнить: овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты содержат клетчатку и антиоксиданты, и входят в антираковый рацион.
2. Движение - это жизнь. Рак толстой кишки, молочной железы и эндометрия напрямую связан с малоподвижным образом жизни. 15-минутная зарядка утром - таков необходимый минимум.
3. Ожирение - второй после курения фактор риска развития рака. Жировая ткань выделяет эстрогены, провоспалительные и пролиферативные факторы, способные активировать опухолевый процесс. Важна не диета, а привычка не переедать.
4. Откажитесь от курения (электронные сигареты и вейпы тоже небезопасны). Курение - главная причина рака легких, гортани и даже мочевого пузыря.
5. Меланома - один из самых агрессивных видов рака. Меланому можно полностью предотвратить - в солнечную погоду надо носить широкополые шляпы, легкую одежду, закрывающую плечи, и пользоваться кремом с SPF 30+.
6.Важно помнить, что безопасной дозы спиртного не существует. Один бокал вина в день повышает риск рака молочной железы, пищевода и печени.
7. Работа по ночам и постоянный недосып медики часто связывают с раком молочной железы и простаты.
8. Вакцина против вируса папиломы защищает человека от рака шейки матки, горла и половых органов. А вакцина против гепатита В снижает риск рака печени.
9. Дома необходимо по максимуму ограничить свой контакт с бытовыми канцерогенами. К примеру, с радоном, асбестом и формальдегидом (часто встречается в старой мебели и стройматериалах).
И наконец, не разогревайте еду в пластиковых контейнерах. Это настоящий яд.
фото: КТВ-ЛУЧ