Финики, их свойства, калорийность, польза и вред
Эти плоды знамениты своим сладким вкусом. В их составе содержится большая доля углеводов.
Также, продукт имеет низкую пищевую ценность. Это означает, что калории в финиках позволяют употреблять плоды при диете.
Для того, чтобы эффективно сбросить вес необходимо потреблять продукт в качестве перекуса между завтраком, обедом и ужином.
Как посчитать калории в финиках
Примерно также, как и определить калорийность арахиса, но во втором это свойство более насыщенное. Исходить необходимо из веса одного плода, который составляет 0,015 кг, а его пищевая ценность равняется 40 ккал.
Наиболее часто встречаются сушеные или вяленые финики, энергетическая ценность которых не превышает 280 ккал на 100 г.
Этот продукт диетологи советуют потреблять всем, кому важно здоровье и кто хочет поднять самочувствие, т.к. в финиках содержится целая кладезь витаминов.
Как включить в рацион плоды?
Финики можно употреблять как отдельный перекус или добавить их в салаты и закуски. Не менее часто они являются ингредиентом для десертов и начинкой для выпечки. Известно, что из этих плодов готовят даже некоторые алкогольные напитки.
Для того, чтобы поддержать хорошее самочувствие достаточно потреблять каждый день по 5 плодов за несколько приемов. Хранить их достаточно просто - в бумажной обертке при температуре 0 С.
Полезные свойства фиников
В этих плодах содержится необходимая для организма энергия, которая улучшает все процессы жизнедеятельности человека. Входящие в состав витамины и минералы наделяют финики незаменимыми полезными свойствами. Они:
● Поддерживают в норме работу сердца;
● Оказывают профилактический эффект развития онкологических заболеваний;
● Повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям;
● Улучшают процессы головного мозга (на 30% при регулярном потреблении);
● Сводят к минимуму холестерин;
● Приводят в порядок нервную систему;
● Очищают ЖКТ;
● Снимают усталость с глаз и улучшают зрение;
● Избавляют организм от паразитов;
● Улучшают пищеварительные процессы;
● Повышают работоспособность;
● Восстанавливают организм после перенесенных заболеваний.
О пользе для женщин
Финики хорошо способствуют вынашиванию ребенка. В их составе содержатся вещества, которые укрепляют стенки матки. Потребление этого продукта также облегчают роды, сводят к минимуму риск кровотечения роженицы и способствуют ее быстрому восстановлению. Помимо этого финики в период лактации благоприятно влияют на выработку грудного молока.
Чем полезны для мужчин
● Очищают организм от вредных веществ при злоупотреблении спиртным и курении;
● Повышают сексуальную выносливость;
● Увеличивают количество активных сперматозоидов;
● Придают настроение и силы.
Кому финики противопоказаны
● Если диагностирована непереносимость фруктозы - от этих плодов лучше отказаться.
● Не рекомендуется потреблять финики в больших количествах, особенно представителям с язвой желудка.
● Преобладание сахара в этих продуктах делает их неподходящими для потребления больными диабетом.
● Если присутствует патология почек и мочекаменная болезнь - финики запрещены.
Ограничения при употреблении фиников
● Не рекомендуется одновременно потреблять финики с цитрусами, это может вызвать расстройство желудка.
● Снизить дозу рекомендуется для людей с повышенным весом.
● При отсутствии противопоказаний не стоит превышать потребление больше 10 штук в день.
Для того, чтобы финики приносили пользу, эти плоды необходимо правильно выбирать при покупке. Отдавать предпочтение необходимо тем, что не слиплись и лежат по отдельности. На поверхности не должно быть никаких частиц сахара. Также следует отметить, что выбирать лучше свежие плоды, которые не блестят.
Дистанционные продажи на сайте https://www.tablicakalorijnosti.ru/produkty/arakhis-syroy ведёт Dine4FIT,a.s., ID компании: 25766937; Юр. адрес: Шкрупова 631/6, 500 02 Градец Кралове, Чешская республика.