Главные правила новогоднего застолья - не снижаем градус и готовим аспирин

Еда, напитки и активность – что лучше выбрать.

Современная медицина считает, что безопасной дозы алкоголя не существует. Любое его количество наносит вред нервной системе, сердцу, печени и другим органам. Но хотя бы раз в году многие нарушают все запреты. однако существуют рекомендации по снижению вреда. Один стандартный напиток содержит около 10-14 г чистого спирта – это примерно бокал сухого вина, банка пива или стопка крепкого алкоголя.

Чтобы уменьшить последствия рекомендуют в «АиФ» нарколог Антон Линник:

• За 1,5-2 часа до праздника съешьте пищу, богатую белком и углеводами (мясо, каши, цельнозерновые продукты).
• Выпейте минералку или изотоник без сахара, принимайте витамины группы B.
• Во время застолья пейте больше чистой воды.
• Перед сном выпейте ещё воды, рассол или регидрационный раствор, примите аспирин или ибупрофен (не парацетамол).
• Жирная еда лишь немного замедляет опьянение, активированный уголь эффективен только заранее.
• Дешёвые спиртные напитки с примесями вызывают тяжелее похмелье.
• Нельзя резко снижать крепость напитков и смешивать разные виды алкоголя.

Утром рекомендуются:

• Минеральная вода, рассол, куриный бульон, зелёный чай.
• Бананы, йогурт, овсянка.
• Контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.

Однако идти в баню, на пробежку или в фитнес не рекомендуется, чтобы поберечь сердце.

Фото: КТВ-ЛУЧ