Хотите просыпаться быстро и чувствовать себя бодрым? Есть три простых способа

Тяжелых физических нагрузок в утренние часы лучше избегать.

Врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова назвала несколько простых способов, которые помогают быстро проснуться утром и получить заряд бодрости.

В интервью радио Sputnik эксперт посоветовала при отсутствии строгих медицинских противопоказаний начинать день с чашки кофе натощак. Однако, чтобы избежать раздражения слизистой желудка, в напиток лучше добавить молоко или сливки.

Тем, кто испытывает серьезные проблемы с тонусом по утрам, одной чашечки кофе будет мало.

Анна Белоусова советует каждое утро выполнять легкую разминку под две-три музыкальные композиции. Простые гимнастические упражнения или танцы улучшают кровообращение в головном мозге и быстро вернут организм в нужный тонус.

При этом тяжелых физических нагрузок, таких как отжимания или качание пресса, в утренние часы лучше избегать.

Водные процедуры окончательно помогут организму проснуться, однако их выбор должен учитывать возраст и пол. Если для молодых и зрелых мужчин подойдет контрастный душ, то для пожилых людей он противопоказан.

Женщинам любого возраста эксперт советует использовать теплую воду.

фото: КТВ-ЛУЧ