Хвалитесь успехами: специалист раскрыл секрет, как бросить курить

Побороть вредную привычку - задача не из легких.

Многие курильщики хорошо понимают, что эта привычка вредит их здоровью и пытаются «завязать», но не у всех это получается. Несложные приемы могут помочь в борьбе с курением.

Первое, что нужно сделать – признать наличие вредной привычки и взять ее под контроль. Отказываясь от курения, важно заменять это вредное пристрастие чем-то полезным. Это поможет заполнить ощущение пустоты и снимет возникающую тревогу.

- Чтобы новая деятельность стала частью жизни, не помешает изменить обстановку вокруг себя и устранить соблазны. Вместо пачки сигарет на столе можно положить вазу с фруктами или крекерами. А для случаев, когда настроения и сил на борьбу с собой не остается, нужно подключать свое окружение. Например, хвалиться успехами и делиться с близкими людьми фото из спортзала, - такие советы в интервью Пятому каналу дал специалист по развитию мозга и навыков обучения Николай Ягодкин.

По данным ВОЗ, в мире сейчас более 1,3 миллиарда курильщиков. Медики напоминают, что курение крайне пагубно влияет на здоровье. Оно может привести к онкологии, болезням желудочно - кишечного тракта, импотенции, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и многим другим.

Фото: КТВ-ЛУЧ

Видео: Пятый канал