Медики назвали идеальное время сна: защищает от страшного заболевания

Китайские ученые выяснили, что идеальное время для засыпания снижает риск диабета второго типа.

Исследование, опубликованное в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care, показало, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7 часов и 18 минут. В ходе исследования ученые определили связь между графиком сна и так называемой «расчетной скоростью усвоения глюкозы» (eGDR). Этот показатель отражает, насколько эффективно организм усваивает сахар.

Чем выше eGDR, тем лучше клетки реагируют на инсулин, что снижает риск диабета. Результаты показали: недостаток сна, так и его избыток могут негативно влиять на метаболизм.

Исследователи выяснили, что участники, которые спали в среднем по 7 часов 18 минут, показали наилучшие результаты по уровню инсулинорезистентности. Отклонения от этой нормы в любую сторону оказались вредными. Каждый дополнительный час сна или каждый час недосыпа ухудшали чувствительность к инсулину.

Особенно ярко негативные последствия проявлялись у людей в возрасте от 40 до 59 лет, причём женщины страдают от этого больше, чем мужчины, пишет "РГ".

фото: КТВ-ЛУЧ