Медики рассказали, как сон может стать фатальным для здоровья

Врач перечислила четыре фактора, губительно сказывающихся на иммунной системе.

Недостаток сна может фатально сказаться на иммунной системе человека. Это один из четырех факторов разрушающих иммунную систему организма, которые перечислила руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL, врач Ольга Малиновская.

- Регулярный недосып может привести к серьезным проблемам: могут обостриться или дебютировать хронические заболевания, проявиться ментальные нарушения, а также снизиться иммунитет. Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, чаще болеют простудами, - пояснила эксперт в интервью изданию «Мослента».

Врач призвала не высыпаться на выходных «за всю неделю», а соблюдать один режим сна. Его норма, по словам медика - от семи до девяти часов за ночь.

Еще одним врагом иммунитета является фастфуд. В нем содержится слишком много соли, трансжиров, ароматизаторов и усилителей вкуса. Эти компоненты негативно влияют на кишечный микробиом, который также важен для работы иммунной системы, вызывая дисбаланс микрофлоры, подчеркнула Малиновская.

Третий фактор, вредящий иммунитету - постоянный стресс. Он приводит к выбросу адреналина и кортизола, на фоне которого может начаться усиленная выработка цитокинов - белков, характерных для воспаления. Как отмечает специалист, избыток цитокинов приводит к подавлению активности иммунной системы, в результате люди, подверженные стрессу, более подвержены инфекциям.

- Несовершенная гигиена ротовой полости тоже может привести к тому, что иммунитет станет ниже. Если чистить зубы не два, а один раз в день, или вовсе пренебрегать их чисткой, то велика вероятность развития воспалительных заболеваний десен, например, гингивита. В организме возникнет очаг воспаления (или несколько очагов), на ликвидацию которого будут брошены «силы» иммунной системы, - резюмировала Малиновская.

Фото: unsplash