Медики выяснили, надо срочно менять телевизор на компьютер и вот, почему

Как снизить риск развития деменции.

Замена просмотра телевизора чтением может снизить риск развития деменции.

Об этом заявила известный российский эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

- Да, не все сидение одинаково. Мы привыкли думать, что любой «сидячий образ жизни» - это плохо. В целом это близко к правде. Но новое крупное исследование показывает более точную картину: важно не только сколько вы сидите, но и чем вы в это время заняты, - отмечает эндокринолог.

Доктор Павлова рассказала, что учёные сравнили разные типы сидячего поведения. Почти 90 000 человек старше 55 лет наблюдали около 12 лет. Причём сидячее время оценивали не по опросам, а с помощью устройств - это делает данные более надёжными.

Сравнивали три типа занятий: просмотр телевизора, работа за компьютером и чтение. Условно их можно было разделить на:

• пассивное сидение - когда вы просто потребляете информацию (ТВ);
• активное сидение - когда есть когнитивная вовлечённость (чтение, работа на компьютере или даже игры, где нужно подумать).

- Что получилось? Телевизор: больше времени - выше риск деменции. Компьютер: умеренное использование связано с более низким риском. Чтение: тоже связано с более низким риском при умеренном времени. Важно: зависимости нелинейные - «чем больше, тем лучше» здесь не работает, - отмечает Зухра Павлова.

Также эндокринолог поделилась любопытным наблюдением.

- Если часть времени перед телевизором заменить на чтение или компьютер - риск деменции снижается. И, конечно, не забываем вставать минимум каждые полчаса, а лучше как можно чаще. Делаем быструю разминку или ходим за кофе/разговаривая по телефону/просто так, - резюмировала доктор Павлова.

Фото: ИИ