Мужчины и женщины стареют по-разному: первая фаза наступает в 30 лет
Что делать, чтобы замедлить старение.
Тело человека стареет не равномерно, а как будто едет по ухабистой дороге. Иногда встречаются особенно крутые спуски, когда организм стареет быстрее обычного. Это называется «ускорение старения». У мужчин и женщин такие периоды могут наступать в разное время из-за различий в организме.
Основные этапы ускоренного старения:
30-40 лет - в этом возрасте многие замечают, что восстанавливаться после нагрузок становится сложнее, а обмен веществ замедляется. Это связано с тем, что организм переходит из фазы роста в фазу поддержания. В этот период может снижаться мышечная масса, гибкость суставов и плотность костей. Совет: Начните заниматься спортом, правильно питайтесь и следите за режимом дня.
45-55 лет - в это время у женщин начинается менопауза, когда уровень женских гормонов резко падает. Это может привести к увеличению жировых отложений, снижению плотности костей и ухудшению памяти. Совет: Следите за весом, занимайтесь силовыми тренировками, принимайте кальций и витамин D, а также регулярно посещайте врача.
50-65 лет – у мужчин уровень мужского гормона тестостерона постепенно снижается, что может привести к потере мышечной массы, увеличению жира и снижению либидо. Совет: Занимайтесь спортом, особенно силовыми тренировками. Также важно следить за здоровьем сердца.
75-80 лет и старше. С возрастом организм теряет способность восстанавливаться после болезней и травм. В этот период важно поддерживать иммунитет и вести здоровый образ жизни. Совет: Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь и старайтесь меньше нервничать.
Женщины сталкиваются с более ранним гормональным старением из-за менопаузы, но в среднем они живут дольше. Это связано с более устойчивой иммунной системой и защитным действием женских гормонов до менопаузы. Мужчины же имеют более высокую скорость старения в среднем возрасте, но их старение происходит более плавно, пояснила профессор кафедры болезней старения Пироговского Университета Ирина Стражеско.
фото: КТВ-ЛУЧ