Названы худшие продукты для завтрака

Врачи говорят, что неправильный завтрак способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Врач-эндокринолог Лаура Бартоломе напомнила, если завтрак состоит из сладостей, которые содержат быстрые углеводы, то в крови резко повышается уровень глюкозы и происходит интенсивный выброс инсулина.

Уже через два часа, когда показатели глюкозы и инсулина снижаются, человек испытывает сильный приступ голода и усталость. Медик посоветовала исключить из завтрака выпечку и соки.

На завтрак, по словам Лауры Бартоломе, надо выбирать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Идеальный вариант: натуральный йогурт, орехи, семена и овсянка.

Такой завтрак надолго обеспечит чувство сытости.

фото: КТВ-ЛУЧ