Недосып и пересып одинаково опасны: сколько нужно спать, чтобы оставаться молодым

Недостаток сна, как и слишком долгий отдых, вредны для здоровья и долголетия.

Чтобы дольше оставаться здоровым и замедлить старение организма, спать нужно около 6,4 до 7,8 часов в сутки. К такому выводу пришли ученые Колумбийского университета под руководством Доцента кафедры радиологии Колумбийского университета (США) Цзюньхао Вэнь.

Специалисты проанализировали данные почти полумиллиона человек и выяснили: самые медленные возрастные изменения и лучшая физическая форма наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в день.

Недостаток сна, как и слишком долгий отдых, нередко соотносятся с депрессией, тревожностью, диабетом второго типа, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также болезням легких и нарушениями пищеварения.

- Сон важен для поддержания здоровья органов, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему, – подчеркнул специалист. При этом он добавил, что нарушения сна не обязательно выступают прямой причиной патологий – зачастую они служат ранними сигналами организма о неполадках.

Ранее сомнолог Александр Казаченко отмечал, что бессонницу часто провоцируют гаджеты и отсутствие режима дня, - пишет "Lenta.ru".

Фото:КТВ-ЛУЧ