Почему одни теряют аппетит, а другие заедают стресс: объясняет эксперт Пироговского Университета

Реакция на стресс у людей бывает различной.

Так, хроническое напряжение увеличивает уровень кортизола, стимулируя потребление жирной и углеводистой пищи.

В результате склонность к тревоге, депрессия или низкая устойчивость к стрессу способствуют формированию нездорового пищевого поведения, называемого «заеданием».

Зачастую привычка заедать стресс формируется еще в детском возрасте.

- Паттерны, сформированные в детском возрасте, оказывают большое влияние на будущее пищевое поведение. Часто родители награждают детей сладкими лакомствами за хорошее поведение или употребляют еду как средство утешения. Такое формирование связей между приятными эмоциями и приемом пищи сохраняется во взрослом состоянии и проявляется в виде попыток снять стресс, используя еду, - отметила Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета.

По словам эксперта, бороться с такой привычкой трудно, но возможно. Начальным шагом здесь должна стать осмысленность и самоанализ. Важно отмечать для себя ситуации, которые ведут к бесконтрольному поглощению пищи.

- Эффективным методом считается создание новых здоровых привычек, замена компульсивного приема пищи иными способами расслабления и отдыха, - подчеркнула эксперт.

фото: КТВ-ЛУЧ