Понервничала и стала старушкой: как стресс влияет на кожу и организм

В Пироговском университете рассказали, как стресс влияет на кожу и организм в целом.

Стресс действительно старит лицо. Но не так, как показывают в фильмах ужасов: понервничал - и сразу стал старичком.

Стресс влияет на организм, и это отражается на коже. Когда мы нервничаем, наш организм начинает работать по-другому.

Он не восстанавливается, а переходит в режим «выживания». Стресс влияет на все клетки, ткани и органы.

1. Ускоряет появление морщин. Когда мы нервничаем, организм вырабатывает гормон кортизол. В небольших количествах он полезен, но если его много, он разрушает белки молодости - коллаген и эластин. Кожа становится менее упругой, появляются морщины.
2. Кожа становится сухой и чувствительной. Стресс нарушает защитный барьер кожи, и она хуже удерживает влагу. Это может привести к шелушению, покраснению и раздражению.
3. Цвет лица тускнеет. Во время стресса сужаются мелкие сосуды, и кожа получает меньше кислорода и питательных веществ. Это делает лицо уставшим и бледным.
4. Обостряются кожные заболевания. Стресс может вызвать обострение акне, розацеа, экземы, псориаза и других кожных проблем.
5. Заживление ран и царапин замедляется. Когда мы нервничаем, организм тратит меньше ресурсов на восстановление кожи.
6. Стресс влияет на работу желудка и кишечника, что тоже отражается на состоянии кожи.

Когда мы нервничаем, в нашем организме происходят разные изменения:

• Мышечный тонус повышается, особенно в шее, плечах и лице.
• Кортизол разрушает мышечные белки и замедляет их восстановление. Это может привести к потере мышечной массы и болям.
• Кости становятся менее прочными из-за недостатка кальция и витамина D.
• В головном мозге отмирают нервные клетки, что может ухудшить память и вызвать тревогу.
• Сосуды становятся менее эластичными, что повышает давление и может привести к проблемам с сердцем.
• Стресс вызывает воспаление, которое может проявляться отёчностью и ухудшением иммунитета.
• Кортизол влияет на распределение жира, откладывая его в области живота и вокруг органов.
• Стресс нарушает работу кишечника, что тоже влияет на состояние кожи.

Что можно сделать?

1. Здоровый образ жизни: питайтесь правильно и сбалансированно. Занимайтесь физической активностью. Откажитесь от вредных привычек. Пейте достаточно воды.
2. Управление стрессом: практикуйте глубокое дыхание. Гуляйте на свежем воздухе. Ограничьте время, проведённое за экраном перед сном.
3. Уход за кожей: очищайте кожу мягко, без агрессивных средств. Увлажняйте и восстанавливайте кожу. Используйте антиоксиданты. Ежедневно защищайте кожу от солнца, советует ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ульяна Махова.

Фото: КТВ-ЛУЧ