Поздний отход ко сну - прямая дорога к инфаркту

Кто в особой зоне риска: мужчины или женщины.

Если вы привыкли ложиться спать поздно, это может увеличить риск проблем с сердцем, таких как инфаркты и инсульты. Это выяснили ученые, которые провели большое исследование с участием около 300 тысяч человек в возрасте около 57 лет.

Из этих людей около 8% были «совами» - те, кто поздно ложится спать, иногда до двух часов ночи, и их активность выше в вечернее и ночное время. Примерно 24% были «жаворонками» - те, кто рано ложится спать и активен утром. Остальные 68% были людьми со средним режимом сна.

Состояние сердца участников проверяли по восьми важным правилам здорового образа жизни: здоровое питание, регулярные занятия спортом, отказ от курения, достаточный сон, нормальный вес, контроль уровня холестерина, сахара в крови и давления.

Результаты показали, что у «сов» проблемы с сердцем возникали на 79% чаще, чем у людей со средним режимом сна, особенно у женщин. У них также на 16% выше риск инфаркта и инсульта в ближайшие 14 лет. Большая часть этих проблем связана с вредными привычками и недостатком сна. Курение сильно влияло на здоровье сердца.«Жаворонки», наоборот, были в лучшем положении: у них проблемы с сердцем возникали на 5% реже, чем у людей со средним режимом сна.

Ведущий автор исследования Сина Кианерси объяснила, что у «сов» часто нарушены биологические часы. Это значит, что их внутренние часы не совпадают с естественным ритмом дня и ночи. Из-за этого они чаще сталкиваются с вредными привычками, такими как неправильное питание, курение и недостаток сна.

Однако, по мнению докторов, «совы» по своей природе не менее здоровы. Они просто сталкиваются с трудностями в поддержании здорового образа жизни.

Эксперты считают, что эту цепочку вредных привычек можно разорвать. И начинать лучше всего с сна - стараться ложиться спать раньше. Это поможет легче соблюдать другие правила здорового образа жизни. Именно на это врачи советуют обратить внимание «совам», пишет «АиФ».

Фото: КТВ-ЛУЧ