Российский врач назвал топ - семь зимних «болячек»

И объяснил, как сберечь и укрепить свое здоровье до наступления зимы.

Российский врач-терапевт перечислил семь самых распространенных заболеваний, которые обостряются в хронической форме в зимнее время года.

По словам медика, на ухудшение самочувствия человека влияет не только переохлаждение, но и смещение биоритмов в организме из-за дефицита солнечной энергии и геомагнитных бурей. Эти факторы подрывают иммунитет и гормональную систему организма. Дополнительный вред приносят малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.

В черный список зимних недугов кандидат медицинских наук врач-терапевт, кардиолог Азизхон Аскаров относит головные и суставные боли, боли в спине, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта и горла.

- Для поддержания здоровья нужно стараться придерживаться здорового образа жизни, - подчеркивает доктор. – А он состоит из полноценного сна, правильной диеты и должной физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе, профилактике стрессовых ситуаций.

Прежде всего, врач настоятельно советует пациентам не подрывать здоровье длительным просиживанием по ночам перед экраном компьютера или телевизора. Это снижает умственную и физическую работоспособность, вызывает снижение зрения, слуха и памяти, а также развитию невроза и гипертонии, головных болей. Прогулки на свежем воздухе зимой и легкая гимнастика по утрам поможет наладить подвижность суставов и позвоночника, а вот чрезмерные нагрузки и травмы только усугубят проблемы с суставами.

Нерегулярное питание наряду с высококалорийной пищей и вредными привычками вызывает обострение болей в сердце, кишечнике и желудке. Именно поэтому лучше поменьше налегать зимой на сладости, выпечку и другую жирную пищу. В рационе надо держать творог, овощи и фрукты, зелень и рыбу. Еда, богатая витаминами и минералами укрепит иммунитет и наладит работу внутренних органов. А вот частой причиной боли в горле является банальное переохлаждение.

Чтобы избежать ОРВИ необходимо одеваться по погоде и избегать контактов с больными людьми.

фото: pixabay.com