Семь неприятных признаков менопаузы - как понять, что наступает климакс

Как облегчить переходный период.

Во всемирный день менопаузы Роспотребнадзор назвал основные признаки климакса. Как пояснила ведущий эксперт центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина, в среднем менопауза у женщин наступает после 45 лет, однако переходный период может длиться не один год.

- Менопауза - естественный процесс, когда яичники теряют способность к образованию фолликулов и окончательно прекращается менструация. Ей предшествует перименопауза - на этом этапе снижается уровень половых гормоном эстрогенов. Обычно он продолжается в среднем три-четыре года, хотя у некоторых женщин может длиться до 10 лет, - пояснила Савкина.

Климакс у всех протекает по-разному: от бессимптомного течения до выраженных проявлений. Однако есть семь основных признаков. Это нарушения менструации - циклы становятся нерегулярными - могут быть короче или длиннее. Проблемы со сном - почти половина женщин в перименопаузе сталкиваются с такими нарушениями. Приливы - ощущение жара в верхней части или во всем теле, во время них краснеют лицо и шея, возможны красные пятна на груди, спине, руках, а также усиленное потоотделение и дрожь. Перепады настроения и раздражительность. Сухость влагалища и болезненность сексуальных контактов, снижение интереса к сексу. Недержание мочи при физических упражнениях, чихании, смехе. Головные боли.

Облегчить симптомы помогут поддерживающая терапия, здоровое сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и релаксационные техники - йога, медитация. Специалисты советуют ограничить потребление соли и кофеина, алкоголя и табака, исключить и острую пищу.

Здоровое питание.рф, фото: unsplash