В ЦГБ рассказали, почему сегодня жителям Сызрани надо сделать 10 000 шагов

Для субботы это – идеальная норма.

Сызранские врачи в субботу, 26 июля, призвали горожан сделать 10 000 шагов. Это количество они объявили цифрой выходного дня.

- 10 000 шагов - идеальная норма для субботы! Но лишь 25% сызранцев ее выполняют, - подчеркнули специалисты Сызранской ЦГРБ.

Медики объяснили горожанам, почему пройти 10 000 шагов очень важно в выходной. Такая норма дает три замечательных эффекта:

• сжигает 400-500 ккал (это порция плова!);
• улучшает настроение – выработка эндорфинов +30%;
• снижает стресс после рабочей недели.

Также сызранские врачи опубликовали чек-лист для предстоящей прогулки. В него вошли три важных момента, необходимых для выполнения поставленной цели:

• включите шагомер в смартфоне;
• возьмите воду и легкий перекус;
• наденьте удобную обувь.

- Пусть ваша суббота будет наполнена приятными прогулками, солнечным настроением и здоровыми шагами! – заключили медики Сызранской ЦГРБ.

Стоит отметить, что идею о необходимости проходить 10 000 шагов в день придумала японская компания Yamasa. В 1965 году она выпустила первый портативный шагомер Manpo-kei, который переводился как «счетчик 10 000 шагов».

При этом компания опиралась на исследования японского профессора университета здоровья и благосостояния Йоширо Хатано, который придумал гипотезу о 10 000 шагов. Ученый тогда заключил, что если японцы увеличат свою ежедневную активность до 10 000 шагов, то смогут сжигать на 20% больше калорий, что в дальнейшем приведёт к снижению веса. Со временем этот показатель стали использовать по всему миру.

Фото: КТВ-ЛУЧ