Врач рассказал, как отвлечь детей от гаджетов и приучить двигаться

Движение крайне важно для детей и подростков.

Врач из Сызрани рассказал, почему для детей и подростков полезно двигаться и дал рекомендации родителям, как мотивировать сыновей и дочерей уделять больше времени физической активности, оставив в стороне гаджеты.

- Двигательная активность в детстве - это не просто «полезно», а обязательное условие для полноценного созревания всех систем организма. Если ребенок мало двигается, страдает не только его осанка и мышцы, - говорит заведующий детским поликлиническим отделением № 5, врач-педиатр, врач-оториноларинголог Сызранской центральной городской и районной больницы Владимир Клецов.

Дефицит физической активности негативно сказывается на здоровье. Ребенок чаще болеет; хуже запоминает информацию и медленнее соображает; быстрее устает и чаще капризничает.

Доктор дал три простых совета, как приучить ребенка к активности без скандалов и слез.

- Делайте вместе, а не заставляйте. Для младших возрастных групп мотивирующий фактор - участие взрослых. Не требуйте выполнения упражнений «в одиночку». Вместо этого предложите короткие парные серии - зеркальные повторения движений, перебрасывание предметов, соревнование «кто дольше удержит равновесие» - это снимает тревожность и формирует позитивную привязку, - рекомендует Владимир Клецов.

Еще один совет гласит, что начинать нужно с простого, а усложнять постепенно. Не стоит требовать от ребенка выполнения сразу сложных упражнений. Если он не умеет делать приседания или наклоны, то сначала нужно научить его легким вариантам, а потом уже усложнять. Важно не заставлять делать упражнения «через силу», это вызовет только разочарование.

Также Владимир Клецов рекомендует встраивать движение в обычные дела.

- Не нужно выделять специальное время для «зарядки». Движение можно вплести в повседневные моменты - это очень эффективно. Микродвижения эффективно встраиваются в паузы между занятиями - 2-3 минуты на растяжение мышц-разгибателей, смена положения стоп во время чтения, ходьба по комнате во время устного ответа, - советует доктор.

По его словам, движение - это естественная потребность ребенка. Задача родителей - не заставлять детей бегать и прыгать, а создать условия, где это происходит само собой и с удовольствием. Лучший способ приучить ребенка к движению - двигаться вместе с ним.

Фото: КТВ-ЛУЧ