Врачи перечислили самые действенные методы профилактики НИЗ - что это такое

Как предупредить развитие опасных болезней?

Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (инфаркт, инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (хроническая обструктивная болезнь легких, астма) и диабет. На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от НИЗ. Ежегодно от неинфекционных заболеваний (НИЗ) умирает 38 миллионов человек.

Врачи Сызранской ЦГРБ рассказали о самых действенных методах профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний. Среди них - соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности, а также отказ от вредных привычек.

Отказ от вредных привычек

Врачи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и курение. В частности, курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию вышеуказанных заболеваний. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения.

Правильное питание

Питание должно быть умеренным и соответствовать физиологическим особенностям конкретного человека. Потребление соли нужно ограничить до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха). Также следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости). Потребления трансжиров тоже следует избегать.

А вот употребление фруктов и овощей врачи рекомендуют увеличить. Их надо употреблять несколько раз в день (не менее 400 граммов в день, не считая картофеля). Кроме того, стоит уделить внимание потреблению продуктов из цельного зерна и бобовых.

Физическая активность

Хороший метод профилактики неинфекционных заболеваний – ведение активного образа жизни, с учетом возрастных и физиологических особенностей. Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности. Также рекомендуется больше ходить пешком, заменять ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе.

Контроль здоровья

Регулярное прохождение профилактических медосмотров и диспансеризации – отличный метод предупреждения хронических заболеваний. Также медики рекомендуют регулярно контролировать содержание холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии, а также уровень артериального давления (стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше - это артериальная гипертензия).

Фото: КТВ-ЛУЧ