Жителям Сызрани предписали ложиться до 23:00 и не позже

Сызранские врачи рассказали, к чему может привести недостаток сна.

Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Об этом рассказали специалисты Сызранской ЦГРБ, подчеркнув, что во время сна организм восстанавливается, активизируется регенерация тканей, а также выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов. Также идет активная настройка нервной системы на новый рабочий день.

Сызранские врачи настоятельно рекомендовали горожанам ложится спать до 23:00 и объяснили почему.

- Ложиться нужно до 23:00, потому что в это время активно вырабатывается гормон сна – мелатонин, который замедляет процессы старения в организме, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле, увеличивает размер мышц, обладает противораковыми свойствами, поддерживает иммунитет и контролирует аппетит, - подчеркнули эксперты.

По словам сызранских врачей, оптимальное время сна - не менее 6 и не более 8 часов.

- Причем вреден и избыток, и недостаток сна. Дефицит сна чреват разбитостью, усталостью и сонливостью. Любители спать слишком долго также рискуют ухудшить свое здоровье, - уточнили медики.

Говоря о недостатке сна, специалисты подчеркнули, что этот фактор негативно сказывается на функционировании всего организма, а в особенности - на работе мозга. Он приводит к быстрому ухудшению состояния кожи и волос, а также к повышению артериального давления.

- Хронический недосып также может привести к ухудшению памяти и снижению внимания, раздражительности и подавленному эмоциональному состоянию. Если вы заметили, что вам стало сложнее концентрироваться на ежедневных задачах, то это симптом недостатка сна. Доказано, что недостаточное количество сна приводит к повышению массы тела, так как нарушается выработка «гормонов сытости». Это приводит к нарушениям пищевого поведения, например, к патологической тяге к сладкому, углеводистой пище. Сон обеспечивает отдых организма, а также способствует переработке и хранению информации, - предупредили сызранские врачи.

Медики подчеркнули, что недостаток сна - это серьезное препятствие на пути к формированию полезных привычек и отличный катализатор вредных: при нехватке сна человек ищет внешние стимуляторы (никотин, кофеин алкоголь и т.д.).

Фото: КТВ-ЛУЧ