Дело не в самих продуктах, а в их количестве.

Летом сама природа подталкивает нас к здоровому образу жизни: свежие фрукты, овощи и освежающие закуски.

Однако, как правило, именно «правильные» на первый взгляд продукты могут стать причиной усталости, отеков и снижения энергии.

ТОП-5 вредных «летних» продуктов:

Арбуз: освежает, но «качает» сахар - он утоляет жажду, освежает и кажется абсолютно безвредным. Однако при чрезмерном употреблении эффект может быть обратным. Чрезмерная доза провоцирует резкий скачок глюкозы в крови и отеки на лице. Сначала вы чувствуете прилив энергии, но вскоре он сменяется усталостью и вялостью.

Норма: не более 400–500 г в день, лучше разделить на несколько приемов.

Манго: полезная сладость с подвохом - этот фрукт богат фруктозой, избыток которой перегружает организм. При чрезмерном употреблении тело тратит больше ресурсов на переработку сахаров, что может вызывать чувство усталости. Кроме того, провоцирует скрытые воспалительные процессы и задержку жидкости.

Норма: 1 небольшой плод в день или 20–30 г сушеного манго.

Огурцы: детокс, который может навредить - избыток огурцов может привести к неожиданным последствиям. Сильный мочегонный эффект способствует вымыванию электролитов и ответную реакцию организма. Он усиленно начинает удерживать жидкость. Как итоге - слабость, снижение энергии и даже отечность.

Норма: около 2–3 средних огурцов в день (до 400 г).

Закуски с мягкими сырами - гастрономическая классика. Но в таких сырах часто содержится скрытая соль, которая задерживает жидкость в организме. Дополнительно молочные белки могут вызывать воспалительные реакции у чувствительных людей.

Норма: 30–50 г в день, отдавая предпочтение менее жирным и соленым сортам.

Сочетание «фрукты + сыр»: двойной удар - сладкие фрукты с сыром усиливают нагрузку на организм: сахар вызывает скачки глюкозы, а соль из сыра задерживает жидкость. В результате появляется тяжесть, усталость и ощущение «перегруженности», даже если порции кажутся небольшими.

Чтобы сохранить энергию, легкость и хорошее самочувствие следите за размером порций, пишет Rsute.ru.

фото: КТВ-ЛУЧ