Как помочь себе выглядеть моложе.

Многие женщины думают, что сохранить молодость можно с помощью косметики.

Но на самом деле, старение начинается изнутри, из-за нашего образа жизни, гормонов и привычек. Даже если вы выглядите молодо снаружи, это не значит, что ваш организм в хорошем состоянии.

  1. Стресс. Повышает уровень кортизола, снижает женские гормоны, делает кожу тусклой и ускоряет износ клеток. Решение: отдыхайте, гуляйте, ограничьте негативную информацию.
  1. Нарушение режима дня. Сбивает естественные циклы организма, приводит к гормональному дисбалансу и усталости.Решение: планируйте активность и отдых в соответствии с циклом.
  1. Недостаток сна. Мешает восстановлению организма, ухудшает состояние кожи.Решение: ложитесь до 23:00, спите в темноте и прохладе, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
  1. Избыток сладкого. Провоцирует гликацию - разрушение коллагена и эластина, что ведёт к морщинам и дряблости.Решение: ешьте больше белка, овощей и фруктов.
  1. Нехватка мышечной массы. С возрастом мышцы уменьшаются, что ускоряет старение и ухудшает внешний вид.

Решение: употребляйте достаточно белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю, включая силовые тренировки.

Следуя этим советам Rsute.ru вы сохраните свою молодость и активность.

Фото: КТВ-ЛУЧ