Как провести праздники без вреда здоровью.

В России продолжаются длинные праздничные выходные, посвященные Дню Победы, и многие сызранцы планируют провести свободные дни на даче.

Чтобы работа в огороде не обернулась проблемами со здоровьем, специалисты Сызранской ЦГРБ подготовили практические рекомендации.

Работаем на земле правильно

Садово‑огородные работы - полезная активность на свежем воздухе, но важно не перегружать организм. Врачи советуют делать паузы каждые 30 минут и избегать длительных наклонов вниз головой: это снижает нагрузку на сосуды и позвоночник. Чтобы сберечь спину, стоит использовать низкую скамейку или мягкий коврик под колени.

Аллергия на цветение

В мае в Сызранском районе активно цветут берёза, дуб и клён, а дым от костра или мангала может усилить аллергическую реакцию. Чтобы минимизировать риски, медики рекомендуют носить головной убор и солнечные очки, чаще умываться, промывать глаза и рот чистой водой, а также держать под рукой антигистаминные препараты.

Защита от клещей

Сызранские леса - зона повышенного риска встречи с клещами. Для надёжной защиты врачи советуют выбирать светлую одежду с длинными рукавами и плотно прилегающими манжетами, заправлять штаны в носки, а на голову надевать капюшон или кепку. Важно использовать репелленты согласно инструкции, избегать высокой травы и кустарников, а также осматривать себя и близких каждые два часа.

Сбалансированное застолье

Шашлык и общение с близкими - неотъемлемая часть дачного отдыха. Чтобы избежать неприятных ощущений после трапезы, стоит отдавать предпочтение нежирному мясу: индейке, курице или рыбе. Майонезные салаты и готовые соусы лучше заменить свежими овощами, зеленью и сметаной, а газировку - водой с лимоном, морсом или домашним компотом.

Аптечка для выходных

Перед поездкой на дачу не забудьте собрать базовый набор для спокойного отдыха: энтеросорбент (активированный уголь или смекта), обезболивающее, антигистаминные средства, антисептик, пластырь, стерильный бинт и мазь для заживления кожи (например, пантенол).

Майское солнце обманчиво

Майское солнце может быть обманчивым: на Волге и в полях ветер сильнее, чем кажется, а ультрафиолет - интенсивным. Врачи напоминают, что обязательно нужно использовать SPF‑крем, носить головной убор и ветронепродуваемую одежду. Обувь лучше выбрать тёплую и закрытую: земля ещё не прогрелась окончательно.

Выходные в городе

Если вы решили остаться в Сызрани, проведите выходные с пользой: прогуляйтесь в парке или на набережной. А если почувствуете недомогание - помните, что в праздничные дни медицинские учреждения работают.

- Берегите себя! - напоминают в Сызранской больнице.

Фото: КТВ-ЛУЧ