Какие условия нужно соблюдать, чтобы жить долго и качественно.

Активное долголетие вполне достижимо при условии, что каждый станет творцом собственного здоровья, без которого невозможно долголетие. Медики сызранской ЦГРБ рассказали, что для этого нужно и перечислили основные условия для того, чтобы обеспечить себе активное долголетие.

Мотивация

Прежде всего необходима устойчивая личная мотивация на долгожительство. Человек должен сам хотеть жить долго. Крайне важно чувство ответственности за собственное здоровье (компенсация хронических заболеваний, своевременное лечение острых).

Рациональный труд

Опыт трудовой жизни долгожителей убеждает в том, что потребность в труде и способность к нему не иссякают с наступлением пенсионного возраста и, благодаря продолжению работы, многим удалось достигнуть здорового и активного долголетия. Труд, организованный рационально смолоду, задолго до пенсионного возраста - одно из непременных условий сохранения здоровья и высокой работоспособности, предупреждения преждевременного профессионального старения.

Отдыхаем активно

Активный отдых также играет важную роль в профилактике преждевременного старения, помогает человеку быстрее и полнее восстанавливать силы после трудной работы. Короткие паузы для активного отдыха следует делать в течение рабочего дня. Отпуск полезно проводить вне домашней обстановки. Неотъемлемой частью активного отдыха и молодых, и пожилых людей должны стать занятия физической культурой.

Сон и питание

Для нормальной нервно-психической деятельности и физической активности необходимо достаточно спать (в норме б-8 часов), рационально питаться. Диетологи говорят, что человек «есть то, что он ест». Основа рационального питания - качественная и полноценная по составу основных веществ пища и ее равномерное распределение в течение дня в соответствии с возрастом и степенью трудовой активности.

Включаем мозг

Один из принципов активного долголетия - регулярная интеллектуальная нагрузка. Ухудшение памяти является неизбежной частью старения, но укреплять её можно в любом возрасте, а упражнения для тренировки мозга не так уж и сложны. Тренируйте свою память ежедневно. В этом вам помогут кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов и т.п.

Спокойствие, только спокойствие!

Избегайте стрессов. Старайтесь настроиться на позитивный лад и концентрируете внимание только на положительных моментах и жизненных ситуациях.

Также в Сызранской ЦГРБ напомнили, что важно знать о своих хронических заболеваниях и тщательно контролировать свое состояние: вовремя принимать назначенные доктором препараты, посещать врача, регулярно проходить диспансеризацию.

Фото: КТВ-ЛУЧ