Эксперт назвал главные правила быстрого похудения.

Первые изменения в фигуре можно заметить уже через две недели после перехода к более здоровому образу жизни. Об этом рассказал диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.

По словам специалиста, многие ожидают быстрого похудения, однако устойчивый результат требует времени и комплексного подхода.

Важно не только скорректировать питание, но и наладить сон, а также снизить уровень стресса.

- Первые изменения начинаются примерно через две-две с половиной недели после того, как мы начинаем налаживать питание, сон и уровень кортизола. Первым делом уходит лишняя вода. Но заметный результат - зеркале, а не на весах - приходит через три месяца, - передает «Радио 1» слова Пристанского.

Эксперт подчеркнул, что одной из главных причин неудач при похудении становится стремление к крайностям. По его словам, многие после срыва на диете считают день потерянным и продолжают переедать, хотя это лишь мешает достижению цели.

Нутрициолог также рекомендовал не делать длительных перерывов между приемами пищи и не отказываться полностью от жиров, которые необходимы организму для выработки гормонов. Также стоит отказаться от привычки пользоваться телефоном во время еды. По его мнению, осознанный подход к приемам пищи помогает лучше контролировать рацион и формировать здоровые пищевые привычки.

- Если вам говорят «полностью убери жиры» - вспомните, что гормоны строятся именно из жиров. Для женщин это критично.Когда человек учится самостоятельно составлять меню, которое ничем особенным не отличается от обычной еды, но при этом он здоров, весел и активен - вот это главный цимус. Вы обслуживаете свое тело, чтобы оно служило вам в 40, 50 и 60 лет, - заключил эксперт.

фото: КТВ-ЛУЧ