Какие сигналы тела нельзя игнорировать - рассказывает терапевт.

Осенью многие списывают упадок сил, ломоту в мышцах и частые простуды на погоду и сезонную хандру. Но за этими ощущениями может скрываться дефицит важных витаминов и минералов. О том, на какие сигналы организма стоит обратить внимание, рассказал

- Часто пациенты приходят с жалобами: «Всё время хочется спать, Ноги ноют без причины, Ни на что нет сил». При этом человек спит по 8 часов, отдыхает, а бодрости не прибавляется. Это не всегда про переутомление - иногда так проявляются нехватка витамина D, дефицит железа или нарушения в работе щитовидной железы, - поясняет рач‑терапевт Дмитрий Бессуднов.

5 симптомов, которые могут указывать на критический дефицит:

1.Постоянная усталость даже после полноценного сна. Причина может быть в недостатке витамина D, железа либо в гормональных нарушениях.

2. Слабость в мышцах и дискомфорт в ногах. Если ломота не проходит в тепле и не связана с физической нагрузкой, стоит проверить уровень витамина D и магния: магний помогает мышцам расслабляться, а витамин D — нормально функционировать.

3. Сонливость и апатия, которые не исчезают после отдыха. Длительная потеря интереса к делам и постоянная сонливость могут быть признаками гипотиреоза или скрытой анемии - оба состояния обратимы при своевременной диагностике.

4. Выпадение волос и ломкость ногтей. Если к сезонному выпадению волос добавляется бледность кожи, это повод проверить уровень железа, цинка и витаминов группы B: они критически важны для тканей, которые быстро обновляются.

5. Частые простуды и долгое восстановление. Если после ОРВИ вы неделями чувствуете разбитость, проблема может быть в ослабленном иммунитете. На его работу напрямую влияют витамин D, цинк, витамин C и железо.

Важно помнить: ставить себе диагноз и назначать добавки самостоятельно нельзя. Единственный надёжный способ выявить дефицит - сдать анализ крови и обсудить результаты с лечащим врачом. Не стоит списывать всё на осень: вовремя замеченные отклонения проще скорректировать, пишет «АиФ».

Фото: КТВ-ЛУЧ